Słownictwo:

• JUDO – droga do zwinności
• JIGORO KANO – twórca judo, profesor, zebrał i ulepszył oraz usunął niebezpieczne
• DAN – stopień mistrzowski
• DOJO – sala do judo
• ERI – kołnierz
• HAJIME – komenda rozpoczynająca walkę lub ćwiczenie
• HANSOKU-MAKE – dyskwalifikacja
• HIDARI – lewy
• HIKI-WAKI – remis
• JIGOTAI – postawa obronna
• JUDOGA – strój do judo
• JUDOKA – osoba uprawiająca judo
• KODOKAN – największa szkoła judo w Tokio
• KUMI KATA – podstawowy uchwyt za judogę
• KUZUSCHI – wychylenia
• KYU – stopień szkoleniowy
• MATE – komenda przerywająca walkę lub ćwiczenie
• MIGI – prawy
• OBI – pas
• RANDORI – walka szkoleniowa
• SHIDO – kara
• SHISENTAI – naturalna postawa
• SORE-MATE – zakończenie walki lub treningu
• TAI – ciało
• TAI-SABAKI – obroty ciała
• TATAMI – mata do judo
• TORI – osoba wykonująca ćwiczenie
• UKE – osoba na której tori wykonuje ćwiczenie
• YOKO – bok
• ZUBON – spodnie
• TOKUI-WAZA – ulubiona technika

Zasady judo:

1. Ustępować aby zwyciężać. Jeżeli ktoś nas pcha to my go ciągniemy, a jeżeli ktoś nas ciągnie to my go pchamy.
2. Maksimum skuteczności przy minimum wysiłku.
3. Czyń dobro każdemu z osobna, dla dobra ogólnego.

UKEMI(pady):

• KOHO-UKEMI – pad w tył
• YOKO-UKEMI – pad w bok
• ZEMPO-UKEMI – pad w przód
• ZEMPO-KATE-UKEMI – pad w przód z przewrotem
• OSAEKOMI – dobrze założone trzymanie
• TOKETA – wyjście z trzymania

Punkty:

• IPPON – 10pkt
• WAZA-ARI – 7pkt
• YUKO-5pkt
• WAZA-ARI-AWASETE-IPPON – dwa waza-ari dają ippon
• SHIDO – kara

Czas osaekomi: Zawodnik otrzymuje następujace punkty w trzymaniu

• YUKO – po 10-14 sekundach
• WAZA-ARI – 15-19 sekundach
• IPPON – 20 sekund

Stopnie w Judo (kolor pasa):

• 6kyu – biały
• 5kyu – żółty
• 4kyu – pomarańczowy
• 3kyu – zielony
• 2kyu – niebieski
• 1kyu – brązowy

• 1-5dan – czarny
• 6-8dan – czarny albo biało czerwony
• 9-10dan – czarny albo czerwony

3 fazy rzutu:

1. Wychylenie
2. Wejscie
3. Rzut

NAGE WAZA - techniki rzutów:

• HAIZA GURUMA – rzut przez zablokowanie kolana
• MOROTE SEOI NAGE – rzut przez plecy oburącz
• O GOSHI - rzut przez duże biodro
• IPPON SEOI NAGE - rzut przez plecy wokół osi ciała
• O SOTO GARI - duże podcięcie zewnętrzne

KATAME WAZA - techniki chwytów:

OSAE KOMI WAZA (GATAME WAZA) - techniki trzymań:

• HON KESA GATAME - podstawowe trzymanie opasujące
• KAMI SHIHO GATAME - górne trzymanie czworoboczne
• YOKO SHIHO GATAME - boczne trzymanie czworoboczne
• TATE SHIHO GATAME - równoległe trzymanie czworoboczne
• KUZURE KESA GATAME - odmiana podstawowego trzymania opasującego
• USHIRO KESA GATAME - odwrotne trzymanie opasujące
• MAKURA KESA GATAME - trzymanie opasujące z podparciem
• KUZURE KAMI SHIHO GATAME - odmiana górnego trzymania czworobocznego
• KUZURE YOKO SHIHO GATAME - odmiana bocznego trzymania czworobocznego

SHIME WAZA - techniki duszeń:

• HADAKA JIME - gołe duszenie

KANSEKTSU WAZA - techniki dźwigni:

• KESA GARAMI - klucz na rękę

RENRAKU WAZA - kombinajce:

3 dowolne kombinacje

INNE WYMAGANIA:

• Podnoszenie umiejętności poprzez formy treningowe: UCHI-KOMI
• Sposoby ataku w NE-WAZA
• Doskonalenie technik przez YAKU-SOKU-GEIKO (ćwiczenie rzutów i trzymań)

OKRES SZKOLENIA I PUNKTACJA W UZYSKANIU AWANSU:

• Punktacja : jeszcze nie dotyczy
• Obecność na zajęciach: 80% w okresie szkoleniowym
• Obecność na randori: 50% w okresie szkoleniowym
• Udział w zawodach: przynajmniej 3 razy w okresie szkoleniowym

NAGE WAZA - techniki rzutów:

• ERI SEOI NAGE - rzut przez plecy z uchwytu ERI KATA
• MOROTE SEOI NAGE - rzut przez plecy oburącz
• TAI OTOSHI - rzut przez obniżenie tułowia
• KOSHI GURUMA - przerzut przez biodro
• TSURI KOMI GOSHI - złowienie biodrem
• SASAE TSURI KOMI ASHI - złowienie z zablokowaniem stopy
• KO UCHI GARI – małe podcięcie wewnętrzne
• O UCHI GARI - duże podcięcie wewnętrzne
• SODE TSURI KOMI GOSHI – rzut biodrowy z ciągnięciem za rękawy

KATAME WAZA - techniki chwytów:

OSAE KOMI WAZA (GATAME WAZA) - techniki trzymań:

• MUNE GATAME - trzymanie piersiowe
• KUZURE TATE SHIHO GATAME - odmiana równoległego trzymania czworobocznego
• YOKO SANKAKU GATAME - boczne trzymanie trójkątne
• TATE SANKAKU GATAME - równoległe trzymanie trójkątne

SHIME WAZA - techniki duszeń:

• OKURI ERI JIME - duszenie przesuwanym kołnierzem
• NAMI JUJI JIME - normalne duszenie krzyżowe
• GYAKU JUJI JIME - odwrotne duszenie krzyżowe

KANSEKTSU WAZA - techniki dźwigni:

• UDE HISIGI JUJI GATAME - dźwignia krzyżowa
• UDE HISIGI UDE GATAME - dźwignia przez wyłamanie ramienia
• UDE GARAMI - klucz na ramię

RENRAKU WAZA - kombinajce:

3 dowolne kombinacje

KAESHI WAZA - kontrrzuty:

3 dowolne kontrrzuty

INNE WYMAGANIA:

• Podnoszenie umiejętności poprzez formy treningowe: UCHI-KOMI
• Sposoby ataku w NE-WAZA
• Doskonalenie technik przez YAKU-SOKU-GEIKO (ćwiczenie rzutów i trzymań)

OKRES SZKOLENIA I PUNKTACJA W UZYSKANIU AWANSU:

• 5 kyu,
• Punktacja : 10pkt
• Obecność na zajęciach: 80% w okresie szkoleniowym,
• Obecność na randori: 80% w okresie szkoleniowym,
• Udział w zawodach: przynajmniej 4 razy w okresie szkoleniowym.

NAGE WAZA - techniki rzutów:

• DE ASHI BARAI - zagarnięcie wystawionej nogi
• OKURI ASHI BARAI - podcięcie wysuwanej nogi
• KO UCHI GARI - małe podcięcie wewnętrzne
• KO SOTO GARI - małe podcięcie zewnętrzne
• HARAI GOSHI - zagarnięcie biodrem
• UCHI MATA - podcięcie udem od wewnątrz
• O GURUMA - duże koło
• USHIRO GOSHI - odwrotne biodro
• YOKO GURUMA - boczne przetoczenie po kole
• YOKO TOMOE NAGE - boczny rzut po łuku

KATAME WAZA - techniki chwytów:

OSAE KOMI WAZA (GATAME WAZA) - techniki duszeń:

• KATA JUJI JIME - jednostronne duszenie krzyżowe
• KATA HA JIME - duszenie skrzydłowe
• SODE GURUMA - duszenie nożycowe
• SANKAKU JIME - duszenie trójkątne

KANSEKTSU WAZA - techniki dźwigni:

• UDE HISIGI WAKI GATAME - dźwignia z trzymaniem pod pachą
• UDE HOSIGI HARA GATAME - dźwignia brzuchem

RENRAKU WAZA - kombinajce:

3 dowolne kombinacje

KAESHI WAZA - kontrrzuty:

3 dowolne kontrrzuty

INNE WYMAGANIA:

• Podnoszenie umiejętności poprzez formy treningowe: UCHI-KOMI
• Sposoby ataku w NE-WAZA
• Doskonalenie technik przez YAKU-SOKU-GEIKO (ćwiczenie rzutów i trzymań)

OKRES SZKOLENIA I PUNKTACJA W UZYSKANIU AWANSU:

• Czas szkolenia: co najmniej 18 miesięcy regularnych treningów od uzyskania
• 4 kyu,
• Punktacja : 30pkt
• Obecność na zajęciach: 80% w okresie szkoleniowym,
• Obecność na randori: 80% w okresie szkoleniowym,
• Udział w zawodach: przynajmniej 6 razy w okresie szkoleniowym.

NAGE WAZA - techniki rzutów:

• SUKUI NAGE - rzut z zagarnięciem ręką (łyżka)
• HANE GOSHI - rzut przez podbicie biodrem.
• SODE TSURI KOMI GOSHI - złowienie biodrem z trzymaniem za rękaw
• UTSURI GOSHI - przejście biodrem
• SUMI GAESHI - rzut z przewróceniem
• URA NAGE - przeciwrzut
• TANI OTOSHI - opadająca dolina
• YOKO GAKE - zaczepienie boczne
• KATA GURUMA - przerzut kolisty

KATAME WAZA - techniki chwytów:

OSAE KOMI WAZA (GATAME WAZA) - techniki duszeń:

• RYOTE MOROTE JIME - duszenie oburącz

KANSEKTSU WAZA - techniki dźwigni:

• UDE HISIGI HIZA GATAME - dźwignia kolanem
• UDE HISIGI HARA GATAME - dźwignia brzuchem

RENRAKU WAZA - kombinajce:

3 dowolne kombinacje

KAESHI WAZA - kontrrzuty:

3 dowolne kontrrzuty

INNE WYMAGANIA:

• Podnoszenie umiejętności poprzez formy treningowe: UCHI-KOMI
• Sposoby ataku w NE-WAZA
• Doskonalenie technik przez YAKU-SOKU-GEIKO (ćwiczenie rzutów i trzymań)

OKRES SZKOLENIA I PUNKTACJA W UZYSKANIU AWANSU:

• Czas szkolenia: co najmniej 24 miesięcy regularnych treningów od uzyskania
• 3 kyu,
• Punktacja : 30pkt
• Obecność na zajęciach: 80% w okresie szkoleniowym,
• Obecność na randori: 80% w okresie szkoleniowym,
• Udział w zawodach: przynajmniej 9 razy w okresie szkoleniowym.

KAESHI WAZA - kontrrzuty - propozycje technik

RENZOKU WAZA - kombinacje - propozycje technik